Hayat dediğimiz büyük deneyim, pek çok olayla karşımıza çıkıyor. Bazen çevremizdeki insanların bazen yıkıcı ve zorlayıcı durumlar yaşadıklarına şahit oluyoruz ve tepkilerimizin ve yaklaşımlarımızın birbirinden oldukça farklı olduğunu görüyoruz… Böylesine zorlu fırsatlarda kimimiz can yeleği giyerken, kimimiz de desteksiz kalan durumlarla mücadele ediyoruz. , dalgalı sular.
Peki nedir bu can yeleği? Nasıl sağlarız dediğimiz noktada gelelim ruh sağlığı konusuna…
Psikolojik dayanıklılık nedir?
Can yeleğimizdir. Güçlü deneyimler, öngörülemeyen, yıpratıcı durumlarla başa çıkma, uyumu koruma, öğrenme ve ilerleme sürecimizdir. Olumsuz duygusal deneyimlere karşı zihinsel gücümüzle kendimizi korur veya toplarız. Zihinsel sağlamlık için kişinin geleceğe umutla bakması, dostluklar kurması, kaygılarla yüzleşmesi, sorunlardan kaçmak yerine çözmeye çalışması, yaşadığı olumsuz deneyimi tekrar edecek şekilde inşa etmesi gerekir.
Psikolojik sağlamlık nasıl gelişir?
1. kendini bilmek/anlamak : Ben kimim? Benim hilelerim neler? Ne harcamayı severim? Kendinizin farkında olun. İlgi alanlarınızı keşfedin ve bu bahiste kendinize bir şans verin. Duygularınıza cesaret ve şefkatle yaklaşın ve olumsuz yönlerinizle barışın.
2. Amaç: Hayatta ne için var olmak istiyorsun? Ne yapmak istiyorsun? Sizin için neyin değerli olduğunu belirleyin. Öncelikle küçük, gerçekçi hedefler belirleyin ve harekete geçin çünkü bu hedeflere ulaşmak daha kolaydır ve özgüveniniz ve motivasyonunuz artacaktır. Bu, hedeflerinize ulaşmak için harika bir adım olacaktır.
3. Kurşun geçirmez yelek kabullenme duygusu: Hayatın sonsuz bir deneyim olduğu ve her durumun başımıza gelebileceği konusunda hemfikiriz. Olumsuz duygulara takılıp kalmak yerine, yaşadıklarımızdan ders çıkarıp yolumuza devam etmemiz gerektiğini fark etmeli ve resmin bütününe bakmalıyız. Değişimin hayatın bir parçası olduğunu kabul etmek de çok değerli.
4.Sosyal bağlantılar: Size iyi gelen, sizi geliştiren insanlarla bağlantıda kalın. Duygularınızı ve niyetlerinizi herkesle değil, sizi anladığını hissettiğiniz kişilerle paylaşın. Elinizden geldiğince yetkin olun ve karşılıklılık beklemeyin, insanlara yardımcı olduğunuzu bilmek size kendinizi iyi hissettirecektir.
5. Bir rutin oluşturmak: Rutin, sözlük anlamıyla “alışkanlık haline gelen iş” olarak tanımlanır. Rutinler insanların hayatlarında programlanmasına ve gerginliğin azalmasına neden olur. Rutinler bireyseldir. Bu nedenle, hoşunuza giden her türlü aktiviteyi organize edebilirsiniz. Sabahları sürekli limonlu su içmek bile bir rutindir.
“İyi alışkanlıklar ve disiplin üzerine kurulu bir günlük rutin, başarılı olanı diğerlerinden ayırır. Rutin olağanüstü derecede güçlüdür.”— Darren Hardy
6.Sağlıklı yaşam: Bedeniniz de ruhunuz kadar değerli, bu yüzden ihtiyaçlarınıza dikkat edin. Düzensiz uyku, sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam, hayatınızın her alanında sizi geriletecektir. Egzersizlerinizi ve doğa yürüyüşlerinizi rutinlerinize ekleyin.
7. Mükemmellik arayışından uzaklaşın: Sürekli eleştirilen bir iç sese sahip olmak ruhsal yıpranmayı da beraberinde getirir. Depresyon, kaygı ve öfke gibi duygulara neden olur. Ancak, hayattaki neşe ve eğlenceleri kaçırmanıza neden olur.
8. Profesyonel takviye:Tüm bunlara rağmen kendinizi uygun hissetmiyorsanız ve işler çekilmez bir hal alıyorsa, uzmanlardan destek almaktan çekinmeyin.
‘Bu makalede öne sürülen fikir ve yaklaşımlar tamamen yazarlarının orijinal düşünceleridir ve Onedio’nun yayın politikasını yansıtmayabilir. ©Onedio’
